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冬至到,心脑血管病高发,注意这些,让血压稳

文章来源:黑龙江珠江心脑血管医院2019-05-30

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       祝大家冬至快乐!
 
       冬至,是北半球白天最短、黑夜最长的一天,它就像一个转折点,从这一天起,黑夜渐短,白昼渐长。
 
       冬至开启了一年中最冷时节的序幕,此节气过后,气温往往会大幅下降,冬天最冷的时候也就到了。

 
 
       另外,小编提醒大家:
       欢欢喜喜过冬至的时候,
       也不要忘记关爱
       高血压的家人或朋友,
       冬至天气这么冷,
       对他们可是一个高危时段!
 
高血压怕过冬?
 
       冬季,对高血压患者来说是个“坎儿”。为啥?寒风一吹,血管就容易受刺激,血压也跟着不淡定了,高血压的患者又是心脑血管病的高危人群,血压极容易飙升。
 
       而冬季的清晨更是“高危时段”。清晨醒前血压快速升高,早上6~10点迅速上升到较高水平,绝大多数人会达到一天内最高水平,该时段脑卒中的发生率是其他时段的 3~4 倍,高血压患者颈动脉粥样硬化的相对风险增加 5 倍。
 
 
 
冬至
心脑血管疾病的“坎”
 
     
       1.寒冷让血液变黏稠
       大家有没有发觉,到了冬季,我们不再像夏天那样容易口渴,喝水也开始变得不积极,想起来可能才会喝上几口。
       正因为喝水少,导致血液黏稠度变高,使得血管内皮受到损伤,为斑块和血栓的形成创造了条件,影响心脑供血。

       2.寒冷导致血管痉挛
       冬季如果我们突然从温暖的室内走到寒冷的室外,我们人体的血管会因为无法适应突如其来的冷热变化而发生血管痉挛。
       血管痉挛会使得血管腔变得狭窄,血液无法顺利通过,严重的还会让血管内已有斑块的患者发生斑块破裂,形成血栓堵塞血管,彻底切断心脑血液的供应。

       3.寒冷导致血压升高
       在寒冷的环境中,人体外围血管收缩,会使血压升高,血压越高,罹患中风、心肌梗塞的风险也越高。而且,天冷人们容易感冒,也会诱发或加剧心脑血管的病情。
 
 
冬季养生四忌
 
       一忌暴饮暴食:冬至正值岁末年初,期间多有聚会,切记不要暴饮暴食。

       二忌受寒:冬至时节,身体的抵抗力较差,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。
 
       三忌大汗:中医认为,大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗。
 
       四忌是非:冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,尽量保持心态平和,不要招惹是非,避免因情绪激动引起的突发疾病。
 
 
       应采取以下预防措施:
 
       1.注意防寒保暖。在气温降到10℃以下时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。
 
       2.合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累。
 
       3.保持良好的心境,情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁。
 
       4.进行适当的御寒锻炼,如平时坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
 
       5.随时观察和注意病情变化,定期去医院检查,按时服药,控制病情的发展,防患于未然。
 
 
 
       另外,还要注意老人体温是否低于35℃。体温过低的老年患者,发病多缓慢,甚至危及生命时也无明显症状。这类病人一般不出现寒战,但得不到及时治疗就会出现意识模糊、语言不清,继而昏迷,体温随即降至30℃以下。此时,患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。因此,在寒冷的冬季,老人的居室应采取防寒保暖措施。
 
 
几道家常菜 让血压稳稳的
 
       凉拌海带丝
 
       海带富含丰富的牛磺酸,可降低胆固醇和血压,日本人称海带为长寿菜。
 
 
 
 
       蒜泥菠菜
 
       菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化,能降低高血压患者出现冠心病等风险。但吃菠菜一要煮熟,二要适量。
 
 
       鲜榨黄瓜汁
 
       黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效,饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。
 
 
       西芹腰果
 
       腰果可补脑养血,补肾健脾,西芹含多种维生素,可促进食欲、降低血压,还有健脑功效。
 
 
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       黑龙江珠江医院心内科是医院重点科室之一。该科在肖玉东主任的带领下,致力于常见病、多发病和疑难重症的诊断及治疗。目前已开展:18导联心电图,24小时动态心电监测,全身多部位彩色超声多普勒,64排CT,1.5T 核磁等先进的大型仪器设备。人才结构合理,梯队整齐,专业技术过硬。




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