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大米粥里加两物,活血化瘀、清血管

文章来源:黑龙江珠江心脑血管医院2018-06-26

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  脑梗、心梗、血管病变、肺动脉栓塞……这些听起来耳熟,一旦得上就要命的病,无一不和血栓有关系。血栓在哪,哪就容易出问题!血栓在脑部血管产生就导致脑梗;在冠状动脉产生就形成心梗;堵塞到肺部就是“肺栓塞”。

  血栓通俗地说就是“血块”,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道,导致相关脏器没有血液供应,容易造成突然死亡。与血栓有关的疾病,像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等,都是血栓对人体造成的严重伤害。

  最令人震惊的是,99%的血栓是没有任何症状及感觉的,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图等一切指标正常,却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。

  对抗血栓,离不开合理的饮食和适当的运动,今天就从这两个方面,给大家一些有益的参考。首先,就是下面这一张小小的食疗方,简单又好用!

  红花米粥:

  降血压、调血脂、对抗血栓

  红花10克,蒜30克,大米150克,白砂糖适量。

  1. 蒜去皮,洗净,切成薄片,静置15分钟。

  2. 红花洗净,沥干;大米淘洗干净。

  3. 一起入锅,加800毫升水,大火烧沸之后,改用小火慢熬35分钟,用白砂糖调味即可。

  ※(组方选自《中华食疗大全》)

  大蒜配红花,与大米一起煮粥,可以帮助我们降血压、调血脂、对抗血栓、软化血管,以及减轻动脉硬化。如果能坚持长期服用,对心脑血管可以起到很好的保护作用。

  大蒜:调节血脂、抗血栓

  大蒜是一种非常好的调节血脂的食物,这有赖于大蒜所含的蒜素。

  现代药理学研究证实,蒜素可以降低血浆中的胆固醇含量,还可以降血压、抑制血小板活性、降低红细胞积压,以及降低血液粘度。

  所以,它对于血栓形成有很好的抑制和化解作用。只不过,蒜素的生成,需要一点时间,这就是要把大蒜切成片,在空气中放置15分钟左右的原因,这样才能让蒜素最大程度地生成。

  红花:活血化瘀、保护血管

  红花作为一种传统的中药材,《本草汇言》说它乃是“破血、行血、和血、调血之药也”。总而言之,红花具有很好的活血化瘀的功效。

  现代药理学研究发现,红花对冠脉血流量、心肌营养性血流量都有良性的影响,既能帮助我们抗凝,还能帮助我们缓解因为情绪紧张、压力较大引发的血压升高。所以说,红花是保护血管的良药。

  需要注意的是,正在服用抗凝类药物、活血化瘀类药物的人,以及有出血性疾病倾向的人,要慎用。

  动起来,从头到脚防血栓!

  中国工程院院士、中华医学会呼吸病学分会主任 王辰指出:“事实上,静脉血栓是完全可防可控的。”世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以,要远离静脉血栓,“动”是最有效的防控措施。对于中老年人而言,最好的运动莫过于走路了。

  1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动。

  在预防血栓方面,走路能保持有氧代谢,增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,预防血栓形成。

  走路防血栓,要注意“三五七”原则:

  “三” 是指每天要步行三千米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。

  “五” 是指一星期要运动五次以上。

  “七” 是指运动后心率+年龄=170。例如:50岁的人,运动后心率达到120次。

  [身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次,具体要根据自己的身体情况来调节]

  如果觉得“三五七”原则太难记,那就记住一句话:每天至少快走30分钟,直到身体发热、微微发汗,就达到锻炼效果了。血栓是隐蔽杀手,99%的血栓没有任何征兆!想要抗击血栓、远离血栓的致命危害,一定要注意合理饮食、适当运动。把这个简单好用的食疗方和最好的运动,送给身边的朋友吧,大家一起抗击血栓,长寿到天年!

  关于珠江

  我们是一家集医疗、科研、康复于一体的,以中西医结合治疗心脑血管疾病,突出康复治疗为特色的现代化三级医院。医疗面积约3万余平米,一期开放床位500张,设有临床、医技科室20余个。是黑龙江省市医保、新农合定点单位。

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